Warto stosować się do kilku zasad, gdyż są one odpowiedzią na pytanie, jak schudnąć z brzucha i boczków. Spożywanie lekkich posiłków o stałych porach. Najlepiej 4-5 posiłków, które powinny być przyjmowane bez pośpiechu. Ograniczenie soli i produktów z wysoką zawartością soli. Uzupełniają niedobory witamin. Banany zawierają mnóstwo witaminy B6. Jeden banan dostarcza 20% dziennej zalecanej dawki tej cennej witaminy, dzięki której organizm może produkować insulinę, hemoglobinę i aminokwasy niezbędne do produkcji nowych komórek. Co więcej, w bananach znajduje się duża ilość witaminy C. Zjadając jednego Właściwa higiena jest skuteczna i zapobiega zakażeniu drobnoustrojami chorobotwórczymi, które mogą znajdować się na skórce. Warto też uważać na nadpsute owoce – przez uszkodzoną skórkę do ich wnętrza mogą wnikać bakterie. Nie należy się natomiast obawiać czarnej końcówki banana – nie stanowi ona zagrożenia dla zdrowia. Zup nie gotujemy na zasmażkach czy wywarach z kości. Do owoców najmniej obciążających przewód pokarmowy, oprócz banana, należą brzoskwinie i jabłka. Zaleca się picie naparu z siemienia lnianego – wieczorem oraz rano, na czczo. Chroni on ścianki żołądka i wspomaga proces regeneracji błony śluzowej. Pokrój banana na kawałki i wrzuć do wysokiego naczynia; Dodaj awokado i pozostałe składniki; Zblenduj wszystko na gładką masę i przełóż do słoiczków lub miseczek. Kakaowy mus z bananów i awokado wygląda i smakuje jak czekoladowy deser, ale jest znacznie zdrowszy. Przygotujecie go w dwie minuty, a pochłoniecie jeszcze szybciej. Pilates - zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zgrabne nogiTen trening to prawdziwy eliksir młodości i witalności dla każdego. Ćwiczenia ułożyłam tak, aby wzmoc cm4B. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 09:28, data aktualizacji: 13:37 Konsultacja merytoryczna: Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Zaparcia potrafią skutecznie uprzykrzyć życie. Zamiast sięgać po farmaceutyki, w pierwszej kolejności powinnaś zastosować domowe sposoby na pozbycie się tego kłopotu. Sprawdź, co może ci pomóc. Mazur Zobacz galerię 7 1/7 Śliwki Jednym z najlepszych domowych remediów na zaparcia są śliwki. Najlepiej zadziałają te suszone, ale świeże owoce również poskutkują. Śliwki są wyjątkowo bogate w błonnik, który "wymiata" niestrawiony pokarm z naszego przewodu trawiennego. 2/7 Siemię lniane Zaparzone siemię wydziela gęsty śluz. Wystarczy łyżkę siemienia zalać wrzątkiem, odczekać 2 godziny i gotowe. Aby wyregulować działanie układu pokarmowego najlepiej przyjmować taki napar regularnie – codziennie przez snem. W ten sposób na stałe pozbędziemy się kłopotów z zaparciami. 3/7 Nie zapominaj o płynach Okazuje się, że bardzo często przyczyną zaparć jest zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Dlatego kiedy pojawiają zaparcia, w pierwszej kolejności powinniśmy sięgnąć po butelkę niegazowanej wody. Przyjmowanie wody pomaga upłynnić treść pokarmową, która dzięki temu swobodniej wędruje w przewodzie pokarmowym. 4/7 Napary ziołowe Jeżeli lubisz zioła, warto sięgnąć po te, które zapewnią regularne wypróżnienia. Pomocne będą: ostropest, mięta, melisa, arcydzięgiel. Musisz jednak pamiętać, że nawet z ziołami nie należy przesadzać, dlatego zawsze dokładnie sprawdź, jak długo można przyjmować dany preparat. 5/7 Trochę ruchu Ćwiczenia usprawniają prace jelit. I nie chodzi tu o forsowne treningi. Jeżeli nie należysz do osób lubiących sport, wystarczy jeśli pół godziny po dużym posiłku wyjdziesz na kilkuminutowy spacer. 6/7 Koniec ze słodyczami Jedną z przyczyn uporczywych zaparć może być nadmierne spożycie słodyczy. Szczególnie szkodliwa jest tu czekolada, która jest zlepkiem cukrów i tłuszczy, a ponadto zawiera kakao, które ma właściwości ściągające. Jeżeli trudno ci wytrzymać bez czegoś słodkiego, sięgnij po banana lub winogrona. 7/7 Jedz powoli Pozornie wydaje się to mało istotne, jednak w rzeczywistości tempo jedzenia w bardzo dużym stopniu wpływa na pracę jelit. Dokładnie przeżuty pokarm jest łatwiej trawiony – i to nie tylko dlatego, że ma łatwiej przystępną postać. Nie zapominaj, że proces trawienia cukrów rozpoczyna się już w ustach! zaparcia dieta błonnik ruch woda Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Zaparcia - przyczyny, leczenie i domowe sposoby na zaparcia Zaparcia występują wtedy gdy przez dłuższy czas treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego. Za prawidłowe uważa się oddawanie jednego stolca raz... Kazimierz Janicki Czy siemię lniane na zaparcia to dobry sposób? Czy siemię lniane warto stosować na zaparcia? Czy w ten sposób można ułatwić wypróżnianie? Czy można się pozbyć zaparć? Jaka może być przyczyna zaparć? Jakie... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Czym jest obstrukcja? Przyczyny, diagnostyka i leczenie zaparć Obstrukcja, czyli inaczej mówiąc zaparcie to bardzo uciążliwa dolegliwość, która ignorowana i nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.... Monika Wasilonek Dlaczego nie wolno bagatelizować zaparć? Nieregularne wypróżnianie to dzisiaj powszechna, ale też wstydliwa i często ignorowana przypadłość. Jeśli masz taki problem, nie lekceważ go. Zatrzymanie... Boldaloin - działanie, skład, dawkowanie, przeciwwskazania, cena. Tabletki na trawienie i zaparcia Boldaloin to lek stosowany u pacjentów, którzy mają problemy z trawieniem. W jego składzie znajdziemy cenny aloes wspomagający działanie układu pokarmowego. Jak... Tatiana Naklicka Najczęstsze choroby niemowląt - kolka, zaparcia, infekcje ucha Wielu młodych rodziców nie wie, czego się spodziewać w pierwszym roku życia dziecka. Należy pamiętać, że Istnieje duże ryzyko, że maluszek w pewnym momencie... Justyna Dereń Makrogole – pomoc w walce z zaparciami Makrogole to polimery, które pomagają zatrzymać wodę w organizmie. Stosuje się je u dorosłych i dzieci powyżej 8 roku życia, kiedy występują długotrwałe zaparcia.... Anna Krzpiet | Onet. Zaparcia u niemowląt - przyczyny, objawy, leczenie Zaparcia jest problemem dotyczącym większości niemowląt zwłaszcza w okresie wprowadzania nowych składników do jadłospisu malucha. Przy zaparciach u niemowlęcia... Monika Wasilonek Lek na zaparcia - sprawdzone sposoby na zaparcia Lek na zaparcia znajduje się w wielu damskich kosmetyczkach. Dlaczego? Otóż 20-30% ogółu populacji cierpi z powodu zaparć, jednak dolegliwość ta zdecydowanie... Małgorzata Danilko Xenna na zaparcia - tabletki dojelitowe czy ziołowe herbatki? Xenna to popularny lek dostępny w aptekach bez recepty. Sięgamy po niego, kiedy pojawiają się problemy z zaparciami. Zaletą Xenny, o której najczęściej się... Monika Wasilonek Ból brzucha to przyczyna złego samopoczucia wielu ludzi. Jedni są na niego bardziej podatni, inni mniej. Czy Coca-Cola rzeczywiście pomaga w walce z nim? Rozwiewamy Coca-Cole najczęściej sięgamy po prostu dla przyjemności. Zdarza się, że używamy jej do tworzenia drinków. Czy powinniśmy rozważyć picie jej w celach zdrowotnych? W niektórych przypadkach – tak. Czy Coca-Cola pomaga na ból brzucha?Napój Coca-Cola został wymyślony przez farmaceutę Johna Pemberton, a jego przeznaczeniem było…zwalczanie dolegliwości jelitowych. Jeżeli zatem rzeczywiście odczuwamy poprawę naszego samopoczucia po wypiciu Coca-Coli, możemy wnioskować, że ma no to wpływ jej skład. Zaznaczamy, że nie ma naukowyw dowódów na jej skuteczność przy bólach brzuchach. Wiele osób ceni sobie jednak ten produkt i określa go, jako domowy sposób na walkę z grypą żołądkową. – Podstawą leczenia grypy żołądkowej jest właściwa dieta i picie dużej ilości płynów, natomiast picie Coca-Coli jest tzw. domowym sposobem, który może być skuteczny, ale nie zawsze jest. Na pewno nie pomoże na ogólne osłabienie i temperaturę. – powiedziała portalowi Anetta Skomiał z CM pomaga na ból brzucha? Poza piciem Coca-Coli istnieją inne domowe sposoby, które warto wypróbować w walce z bólem brzucha. Zalicza się do nich picie herbaty rumiankowej. Wiele osób sięga także po miętę. Ziołowe napary i ich właściwości znane są ludziom od bardzo dawna. Na zgagę dobrze jest sięgnąć po siemię lniane oraz harbatę lipową. Jej smak nie zachwyca, ale właściwości lecznicze są nie do Coca-Cola nie należy do szczególnie zdrowych napojów, przez dużą zawartość cukru w jej składzie, zdarza się, że może okazać się pomocna. Co myślicie na ten temat?ZOBACZ ZDJĘCIA:Fot. @ohleighann ZOBACZ TEŻ:Znaki zodiaku, które są surowe w stosunku do…SIEBIE! Jesteś na liście?Godek o kobietach, które idą na marsz Pro Choice: „Nazistki!”Pawłowicz o Nowoczesnych Kobietach: „Ulicznice!”. Co jej powiecie?źródlo: Cierpisz na grypę żołądkową? Coca-Cola ci pomoże – czytają często pacjenci szukający wybawienia na internetowych forach. Co na to medycyna? Czy Coca-Colę faktycznie wolno i warto pić w czasie jelitówki, w dodatku zakąszając kofeinowe bąbelki słonymi paluszkami? Grypa żołądkowa a Coca-Cola Czy Coca-Cola i Pepsi mogą pomóc w leczeniu grypy żołądkowej? Współczesna medycyna zna szereg mitów, które nie są wprawdzie w żaden sposób potwierdzone naukowo, ale też nie zostały jednoznacznie obalone. Czy to z braku dowodów, czy też z niewiary w naukowy potencjał tego typu badań. W przypadku przekonania o skuteczności coli na grypę żołądkową jest nie inaczej. Cola uchodzi za jeden z polecanych, „sprawdzonych domowych sposobów na grypę żołądkową”. Czy faktycznie jest tak skuteczna? Na czym polega działanie coli i w jaki sposób miałaby ona wpływać na przebieg schorzenia, jakim jest wirusowe zapalenie żołądka i jelit? Dlaczego uważa się, że Coca-Cola pomaga na grypę żołądkową? Coca-Cola została opatentowana w 1886 roku przez amerykańskiego farmaceutę Pemberttona. W pierwszych latach funkcjonowała na rynku jako środek leczniczy na dolegliwości jelitowe, dopiero później stała się znana jako napój orzeźwiający. Niewątpliwie tego typu geneza produktu służy utrwalaniu potocznej wiedzy na temat możliwości jego stosowania w leczeniu jelitówki. Mit ten, jak wszystkie mity, zawiera ziarno prawdy, ale nie do końca zdaje się znajdować potwierdzenie w praktyce, przynajmniej jeśli chodzi o biegunkę o podłożu wirusowym. Czy u chorych na grypę żołądkową coca cola zatrzymuje biegunkę? Coca-Cola funkcjonuje w powszechnej opinii, jako napój, który może wstrzymywać biegunkę. Nie przeczą temu lekarze, niektórzy wręcz zachęcają do picia coli w trakcie dolegliwości jelitowych. Po pewnymi wszakże warunkami. Cola powinna być odgazowana. Powinno się ją spożywać w niewielkich ilościach. Wszystko zależy od tego, jaką etiologię ma biegunka. Najistotniejszy w tym przypadku jest punkt trzeci. O ile colę można do pewnego stopnia traktować jako remedium w przypadku typowego zatrucia, o tyle nie powinna ona być używana w sytuacji, gdy zapalenie żołądka i jelit ma charakter wirusowy (a tak jest właśnie w przypadku tzw. grypy żołądkowej). Dlaczego? Czy chorując na grypę żołądkową należy pić coca colę? Wirusowe zapalenie żołądka i jelit jest chorobą, której praktycznie się nie leczy. Nie istnieją środki farmakologiczne pozwalające zwalczyć jej przyczynę. Odradza się też leczenie objawowe, w tym powstrzymywanie biegunki oraz wymiotów. Z tej prostej przyczyny, że defekując lub wymiotując, chory oczyszcza organizm z toksyn. Powstrzymując naturalne odruchy, pacjent łagodzi chwilowo objawy, ale wydłuża czas trwania infekcji. A to właśnie czas jest podstawowym czynnikiem terapeutycznym w przypadku grypy żołądkowej. Choroba ta powinna samoistnie ustąpić w ciągu 24-60 godzin, pod warunkiem, że pozwolimy jej w miarę naturalnie się rozwijać, uzupełniając jedynie niedobory płynów powstające w wyniku biegunki i wymiotów. Grypa żołądkowa: coca cola, paluszki i inne smakołyki Wniosek: Coca-Colę można w niewielkich ilościach pić w czasie typowego zatrucia o podłożu bakteryjnym, nie jest ona jednak szczególnie wskazana w przebiegu grypy żołądkowej. Nie powinno się za jej pomocą powstrzymywać biegunki, ani nudności. Z drugiej jednak strony nie należy popadać w przesadę – działanie coli nie jest na tyle istotne, by spożywana w niewielkich ilościach mogła doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Co więcej, można sobie wyobrazić sytuację, w której cola teoretycznie służy pacjentowi nawet w czasie jelitówki, bardziej jednak jako środek pomagający uzupełnić niedobory wynikające z głodówki. Coca zawiera bowiem bardzo duże ilości węglowodanów. Zapobiega więc obniżaniu się poziomu cukru w organizmie. Stanowi też źródło kalorii, których może brakować, kiedy chory nie je praktycznie nic przez 1-2 doby. Nie bez znaczenia jest w tym przypadku atrakcyjny smak oraz łatwość przyswajania w sytuacji, gdy pacjent ma obniżone łaknienie. Na podobnej zasadzie rekomenduje się niekiedy spożywanie przekąsek, takich jak słone paluszki. Co na grypę żołądkową: Coca-Cola czy Pepsi? Zwolennicy teorii, że cola jednak pomaga na jelitówkę, mają jeszcze jeden dylemat do rozstrzygnięcia: co jest lepsze na grypę żołądkową: Coca-Cola czy Pepsi. Nie wnikając w walory smakowe, wystarczy stwierdzenie, że skład i receptura obydwu napojów są niezwykle zbliżone, a na gruncie naukowym nie podejmowano nawet próby rozstrzygnięcia tego typu zagwozdki. Tak czy inaczej, zanim na grypę żołądkową sięgniemy po Coca-Colę lub Pepsi, lepiej jest w tej materii skonsultować się z lekarzem. Wielce prawdopodobne, że zamiast coli, specjalista zaordynuje 2 litry wody dziennie, a do tego kleik ryżowy z bananem na śniadanie i pożywnego, gotowanego kurczaka z marchewką na obiad. Autor: Piotr Brzózka Czytaj też: Jelitówka u dziecka - ile trwa? Jak ją leczyć? Objawy Jak powstaje wzdęcie brzucha? Co oznacza? Leczenie Grypa żołądkowa - co jeść w trakcie i po chorobie? Co pić? Czym jest niedrożność przewodu pokarmowego? Leczenie Źródła: Dennis L. Kasper; Anthony S. Fauci, Choroby zakaźne, rozdział 91: Umesh D. Parashar, Roger I. Glass. Wirusowe zapalenia żołądka i jelit. (biegunki wirusowe). polskie: Lublin 2012, Czelej Krzysztof Gutkowski, Marek Hartleb, Biegunka – Algorytmy diagnostyczne i zasady leczenia, Medycyna po dyplomie, 2012/09 Treści z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Administrator nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. 6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia Kaboompics Opublikowano: 11:42 Bób, fasola, kapusta… Wiadomo, że po nich można się spodziewać balona w brzuchu. Ale nie tylko po nich! Poznaj produkty spożywcze, które wywołują wzdęcia, a raczej byś ich o to nie podejrzewała. Tłuste potrawy, obfite posiłki, jedzenie w pośpiechu, produkty z dużą ilością błonnika, warzywa strączkowe, napoje gazowane – to wszystko może powodować nadmierną produkcję gazów i wzdęcia. Osoby znające ten ból (brzucha), na pewno dobrze to wiedzą. A jest ich całkiem sporo, bo – według danych UNC Center for Functional GI and Motility Disorders – nawet 30 proc. ludzi narzeka na wzdęcia i związane z nimi bóle brzucha. Prawie połowa z nich szuka pomocy u lekarzy i w aptekach. Wszystkim, którym ta dolegliwość utrudnia życie na tyle, że rezygnują z rozmaitych aktywności, radzimy skonsultować się z lekarzem. Warto także zapoznać się z listą nieoczywistych produktów, które wzdęciom sprzyjają. Oto sześciu „niewinnych” winowajców. Twarde cukierkiGuma do żuciaArbuz i spółkaZiemniakiGrzybki shiitakeKawa Twarde cukierki Podczas ssania takich cukierków często zasysa się powietrze, które potem powoduje bulgotanie w jelitach. Poza tym część z nich może zawierać substancje słodzące – ksylitol, mannitol lub sorbitol – a ich nadmiar dla wielu oznacza ból brzucha, wzdęcia i biegunkę. Guma do żucia Żujesz codziennie bezcukrowe gumy i często boli cię brzuch? Winne są zawarte w gumach sorbitol i mannitol. Sorbitol stymuluje perystaltykę jelit i jedzony w dużych ilościach powoduje ból brzucha, a czasem biegunki. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Arbuz i spółka Zawiera dużo wody i cukier, jest smaczny i, wydawałoby się, lekkostrawny. Ale nie dla wszystkich! Ponad 30 proc. ludzi nie toleruje fruktozy – cukru, którego arbuz ma najwięcej. Inne owoce przyprawiające o ból brzucha z tego samego powodu to jabłka, gruszki, winogrona i melony. Gdy w jelicie grubym dochodzi do bakteryjnej fermentacji fruktozy, powstają w sporych ilościach gazy. Dodatkowo fruktoza wiąże wodę, zwiększa objętość stolca i nasila biegunkę. Jak rozpoznać, czy masz nietolerancję? Są specjalne testy oddechowe. Pacjentowi podaje się doustnie cukier owocowy w konkretnym stężeniu, następnie mierzy zawartość wodoru w wydychanym powietrzu – test zakłada, że organizm człowieka nie wytwarza wodoru. Podejrzewasz, że to twój przypadek? Przestaw się na morele, śliwki, jagody, nektarynki i banany. Ziemniaki Ziemniaki wydają się takim bezpiecznym produktem. Naturalnym, bezglutenowym, mają dużo potasu i wbrew pozorom nie są aż tak kaloryczne. Niestety, skrobia zawarta w ziemniakach może powodować wzdęcia. Bo gdy niestrawiona trafia do jelita, staje się niezłym paliwem dla bakterii gazotwórczych. Makaron nie będzie dobrym zamiennikiem ziemniaków, ponieważ też zawiera skrobię. Grzybki shiitake Grzyby shiitake to jadalne grzyby z Chin, które słyną z leczniczych właściwości. Obniżają poziom cholesterolu we krwi, ciśnienie krwi, wspomagają system odpornościowy, działają przeciwzakrzepowo. I mają bardzo mało kalorii. Jednak warto na nie uważać. Nadmierne spożycie może spowodować biegunkę oraz wzdęcia brzucha. Kawa Kawa na czczo (a jeszcze gorzej – w połączeniu z papierosem) może być według amerykańskich badaczy przyczyną wzdęć i bólu brzucha. Kawa stymuluje trawienie i na niektórych działa przeczyszczająco. Japońscy naukowcy uważają, że takie działanie kawy jest niekorzystne dla osób z problemami gastrycznymi. Dlatego warto ograniczyć się do jednej filiżanki dziennie. Poza tym jeśli do kawy dolewasz krowie mleko, to może być także powód bólu brzucha. Według danych z „European Review of Medical and Pharmacological Sciences” nawet 75 proc. ludzi może cierpieć na nietolerancję laktozy (cukru zawartego w mleku), ale – jak podaje National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – nie u wszystkich występują objawy gastryczne. Co robić, gdy masz problem ze wzdęciami? Jedz małe posiłki. Lepiej zjeść 5 mniejszych zamiast 3 dużych. Im więcej zjesz na raz, tym dłużej to trawisz, a jedzenie zalega w jelitach. Jedz w spokoju i dobrze gryź. Unikniesz połykania powietrza. Owoce jedz przed głównym posiłkiem, a nie po, na deser. Bo gdy czekają w żołądku i jelitach, aż strawisz najpierw obiad, zaczynają fermentować i wzdęcie gotowe. Pij dużo wody w małych porcjach (nie łapczywie). Ruszaj się regularnie! Oczywiście nie zaraz po jedzeniu. Obserwuj siebie i eliminuj lub ograniczaj potrawy, które powodują ból brzucha. Dodawaj do potraw czosnek i imbir – zmniejszają produkcję gazów. Wspomagaj się ziołowymi herbatkami zawierającymi np. z miętę, lukrecję, koper włoski, kolendrę czy mniszek lekarski albo sprawdzonymi suplementami pomagającymi w trawieniu. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Joanna Germak Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy To jedyny bezpieczny i skuteczny sposób na schudnięcie. Jak to zrobić? PRZECZYTAJ WIĘCEJ O DIECIE REDUKCYJNEJ! Diety błyskawiczne - najważniejsze zasady stosowania Jednodniowa dieta oczyszczająca pozwoli odpocząć organizmowi - szczególnie po kulinarnym szaleństwie, jakim są np. święta, pomoże szybciej pozbyć się ubocznych produktów przemiany materii, a także dzięki efektowi "skurczonego żołądka", ograniczy głód, co jest dobrym wstępem do dłuższej diety odchudzającej. POLECAMY: Odchudzasz się "od poniedziałku"? Oto najlepsze i najgorsze diety świata. Sprawdź! Błyskawiczne diety poleca się zwłaszcza przy niewielkiej nadwadze. Jeśli w pozostałe dni tygodnia nie będziesz się objadać, możesz dzięki nim przez miesiąc zrzucić około półtora kilograma. Stosując tego typu diety, pamiętać trzeba o ważnej zasadzie: pijemy jak najwięcej płynów (najlepiej wody mineralnej). Płyny wypłukują z organizmu szkodliwe produkty uboczne przemiany materii, a także tłumią głód. POLECAMY: Sirtfood, 5:2 - gwiazdy spektakularnie chudną na tych dietach. Na czym polegają? Ze względu na to, że diety błyskawiczne mogą delikatnie osłabić organizm, najlepiej zastosować je w wybrany dzień weekendu, kiedy możemy pozwolić sobie na większy luz i leniuchowanie. Dieta bananowa - wartości odżywcze bananów, kaloryczność Polacy uwielbiają banany. I bardzo dobrze - owoce te, choć kaloryczne i bogate w cukier, zawierają ogrom witamin i składników mineralnych. W bananach znajdziecie m. in. witaminy B6, A, E, C i K, a także potas, magnez, fosfor, wapń i sód. Owoce te prawie nie zawierają tłuszczu, są za to dobrym źródłem węglowodanów (cukry proste). Obecne są w nich również białko i niewielkie ilości błonnika. Warto wiedzieć, że banany poprawiają humor. Dzieje się to za sprawą tryptofanu - aminokwasu potrzebnego do wytworzenia serotoniny - neuroprzekaźnika nazywanego inaczej "hormonem szczęścia". POLECAMY: Dieta ujemnych kalorii: minus 5 kg w 10 dni, a jesz, ile chcesz! A co z kalorycznością bananów? 100 g owocu (mały banan) zawiera ok. 90 kilokalorii. Typowy banan waży zwykle ok. 120 - 200g, co oznacza, że znajdziemy w nim średnio 180 kcal. Błyskawiczna dieta bananowa - jak stosować Zasady jednodniowej diety bananowej są bardziej niż proste. W ciągu dnia należy zjeść sześć bananów (po około 200 g każdy - to niewiele ponad 1000 kcal). Spośród poniższych produktów można wybrać dwie przekąski: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko, 2 mandarynki, 3 małe pomidory, ćwierć litra maślanki, pół szklanki mleka pełnotłustego. Bardzo ważne jest, by podczas stosowania szybkiej diety bananowej, wypić w ciągu dnia ok. dwóch, a nawet trzy litry wody mineralnej. Ćwiczenia na płaski brzuch [INFOGRAFIKA]

banan i cola na brzuch